É... o ser humano é assim mesmo!! Uma obra prima feita com muito amor e carinho do nosso criador, mas mesmo assim não deixa de ter as suas qualidades,defeitos e o dever de se cuidar sempre, principalmente da nossa saúde que é o principal para a nossa vida.
É incrível como cada dia nós acordamos de um jeito... Tem dias que estamos mais alegres, em outros mais tristes, agressivos... e por aí vai. Por esse motivo separei esse post especial, para compartilhar com vocês umas coisinhas que eu aprendi e que vão nos ajudar muuuito!! Preparados? então anota aí.
TPM: Dores no corpo,irritabilidade,mudanças do humor,tristeza,inchaço,depressão,seios doloridos são alguns dos sintomas que afetam a grande maioria das mulheres quando estão na TPM. Esse período também é marcado pela baixa no desempenho físico devida às oscilações hormonais no organismo feminino. Mas realizar atividade física,mesmo que mais devagar,ajuda a avaliar todos os sintomas da TPM,já que a serotonina é a responsável pelo controle do estresse e humor.
Atividades Indicadas:::: aeróbicas, como caminhada, corrida e bike.
ESTRESSE: O ideal é buscar algo que ajude a fugir da rotina e a esquecer por alguns momentos de tudo que provoca o estresse.
Atividades Indicadas:::: Pode variar desde uma aula de alongamento até um treino de MMA, ou ainda um rafting ao ar livre. O mais importante é ser diferente.
TIMIDEZ: O foco de quem tem essa característica é não chamar muito a atenção, e a atividade física deve seguir a mesma lógica.O ideal é buscar exercícios em grupos pequenos, cuja a atenção do professor fica dividida e não é preciso se expor muito. O mais importante é evitar começar por algo que exija muita coordenação motora,como a aula de step.
Atividades Indicadas:::: bike indoor, ginástica localizada, natação, pilates.
ANSIEDADE: Pessoas com esses comportamentos tendem a se sentir melhor com exercícios igualmente agitados.
Atividades Indicadas:::: corrida, squash, triatlon.
AGRESSIVIDADE: Neste caso,o exercício age como uma droga que vai funcionar como calmante no organismo. Assim como para o caso do estresse, o ideal também é fugir da rotina.
Atividades Indicadas:::: lutas, corrida de aventura, automobilismo.
MAU HUMOR: A liberação da endorfina ajuda a melhorar o astral. Porém,uma atividade coletiva, muito agitada ou com excesso de alegria pode gerar um mal-estar para quem não está em um bom dia. Por esse motivo, os exercícios individuais são mais indicados.
Atividades Indicadas:::: corrida, caminhada, musculação.
E aí gostaram das dicas?Mas não adianta só gravar e não praticar! quero ver todo mundo colocando em prática, e depois contando o resultado aqui. OK?
beijos,beijos!!
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